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【五禽戏云社教】“鹿戏”奔来啦!一起改善亚健康

作者:Admin 日期:2023-02-25 点击:4483

   “五禽戏云社教”是安徽名人馆新推出的五禽戏教学系列视频,旨在弘扬传统体育,传承非遗文化,鼓励全民参与科学健身。

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△ 点击跟练五禽戏-鹿戏视频 △

    五禽戏是安徽亳州人华佗仿效虎、鹿、熊、猿、鸟的神韵所创,能提高心肺功能和身体素质。观众朋友们可以在微信公众号留言或打卡,我们将从中选取10位观众送出丰厚的安徽名人馆健康大礼包。


鹿 戏

第二期

    现代医学研究证明,作为一种医疗体操,五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展,而且有益于提高肺与心脏功能,促进组织器官的正常发育,调整亚健康状态,并且具有动作柔和、锻炼灵活、老少咸宜等优点。

五戏分别有其侧重的效果。本期是五禽戏云社教第二期——鹿戏。

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鹿戏主肾,益气补肾、壮腰健肾。鹿戏善运尾闾穴,有助于运行任、督二脉的经气,有强筋骨、固腰肾的作用,对腰背痛、腰肌劳损、阳痿、月经不调、痛经等病症有一定疗效。

“鹿抵”模仿鹿运用“鹿角”相互磨抵嬉戏的动作,其动作实质是脊柱的侧屈加回旋,同时异侧骨盆前倾内收。在重心前移成弓步时,膝关节前顶使得骨盆成前倾内收姿势固定,然后转腰、转头,同时脊柱侧屈,形成对一侧脏腑的按摩和异侧脊柱的牵拉拔长。

“鹿奔”的整个运动是脊柱由伸到屈、再由屈到伸的过程。弓步屈手腕时,脊柱处于自然放松状态;重心后移、脊柱后弓时,整个身体由伸膝、扣髋(骨盆尽力前倾)、弓腰(腰椎屈)、含胸(胸椎屈)、扣肩,再两臂内旋把腰背的力量传至手指尖,使脊柱得到充分的伸展和拔长。


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