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不管是坐着还是躺着
一起站起来跟练吧~
过个健康中国年！
在新的一年里
我们会持续更新五禽戏线上跟练视频
大家一起坚持科学健身~
五禽戏是安徽亳州人华佗
仿效虎、鹿、熊、猿、鸟的神韵所创
能提高心肺功能和身体素质
观众朋友们可以将跟随练习的图片或视频
发送到微信公众号后台
我们将从中选取15位优秀互动观众
送出安徽名人馆健康大礼包
虎 戏
第一期
“五禽戏云社教”是安徽名人馆新推出的五禽戏教学系列视频，旨在弘扬传统体育，传承非遗文化，鼓励全民参与科学健身。安徽名人馆特别邀请国家级社会体育指导员、国家级一级健身气功裁判员严东老师教授五禽戏动作与要点。
现代医学研究也证明，作为一种医疗体操，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，促进组织器官的正常发育，并且具有动作柔和、锻炼灵活、老少咸宜等优点。
五戏分别有其侧重的效果。本期是五禽戏云社教第一期——虎戏。
虎戏主肝，能疏肝理气、舒筋活络。练习虎戏时，配以“嗨”发音，能开张肺气、强肾固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼强壮。在虎戏的各种步法变换，可增强关节的灵活性，对防止老年性慢性支气管炎、神经衰弱、腰背痛、骨关节酸痛、颈椎综合征等病有一定的疗效。
